যখন আপনার দেহের এক বা একাধিক হরমোন খুব বেশি বা খুব কম থাকে তখন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। আর এই অবস্থাকেই হরমোনের সমস্যা বলা হয়ে থাকে।
বলে রাখা ভালো বিজ্ঞানীরা এখন পর্যন্ত মানবদেহে ৫০টিরও বেশি হরমোন শনাক্ত করেছেন। আর এসব হরমোন যখন কমবেশি হয়ে যায় তখন তা দেহে নেগেটিভ প্রভাব ফেলে।
যার কারণে দূর্বল লাগা, মাথা ঘোরা, ওজন বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারেন। সুতরাং চলুন সময় থাকতেই নিজেকে ভালো এবং সুস্থ রাখতে হরমোনের সমস্যার কারণ এবং হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় সম্পর্কে জানি।
দেহে হরমোনের পরিমানের তারতম্য ঘটলেই হরমোনের সমস্যা দেখা দেয়। মানবদেহের হরমোন এবং বেশিরভাগ টিস্যু এন্ডোক্রাইন সিস্টেম তৈরি করে আমাদের দেহের বিভিন্ন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে বলে এই সমস্যা কারণে সম্পূর্ণ দেহই প্রভাবিত হতে পারে। মোটকথা দেহে কয়েক ডজন সমস্যা সৃষ্টি যেকোনো একটি হরমোনের সমস্যাই যথেষ্ট।
হরমোনের সমস্যায় সাধারণত ছেলেদের তুলনায় মেয়েরাই বেশি ভোগে। এক্ষেত্রে কিছু কিছু সমস্যা বেশ অস্থায়ী হতে পারে। আবার কিছু কিছু সমস্যা আপনাআপনিই সেরে যেতে পারে৷ চলুন হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় সম্পর্কে জানার পূর্বে মেয়েদের হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় সম্পর্কে জেনে নিই:
মেয়েদের চাইতে ছেলেদের হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় আলাদা হলেও বেশকিছু লক্ষ্মণে মিল রয়েছে। চলুন সকল কনফিউশান দূর করতে ছেলেদের হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় সম্পর্কে জেনে নিই। পুরুষদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি হলো:
যেহেতু দেহের যেকোনো একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সেহেতু সময় থাকতেই আমাদের সচেতন থাকতে হবে৷ আর যদি সমস্যা দেখাও দিয়ে ফেলে সেক্ষেত্রে হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় হিসাবে নিচের টিপসগুলি ফলো করতে হবে:
নীল আলোর এক্সপোজার, যেমন সেল ফোন বা কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিশেষ করে রাতের সময়ে দূরে থাকুন। সম্ভব হলো ফোন, ল্যাপটপ, পিসি গভীর রাত পর্যন্ত ব্যবহার করা বন্ধ রাখুন।
মনে রাখবেন যেকোনো ধরণের মানসিক চাপ এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং হরমোনের মাত্রার উপর নেগেটিভ প্রভাব ফেলে। সুতরাং যেকোনো মানসিক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। যদি মাথায় চিন্তাও আসে সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করুন এবং সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷
নিয়মিত ব্যায়াম হরমোনের প্রভাব অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়ার বিষয়টিকে রোধ করে। ব্যায়াম হরমোনের জন্য এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে ছোট ছোট ব্যায়ামগুলিও কিন্তু ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
যতটা সম্ভব শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে অন্যান্য ভিটামিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। সম্ভব হলে খাদ্য থেকে চিনি বাদ দেওয়া ইনসুলিন গ্রহণ করাতে ফোকাস করতে পারেন।
কখনোই একসাথে অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। কারণ এই ধরণের বাজে অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে বিপাকীয় সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
যারা ইতিমধ্যেই হরমোনের সমস্যায় ভুগছেন তারা দ্রুত হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায়গুলি ফলো করুন। আশা করি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন। উপরোক্ত টিপসগুলি ফলো করার পাশাপাশি বিভিন্ন খাবার ক্রিম এবং দই খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন এবং ধুমপানকে না বলুন৷
